Hallo guys, balik lagi sama aku Yunita!
Kali ini aku mau sharing soal perjalanan diet aku yang udah aku jalanin selama 8 minggu ini atau 2 bulan dan sekalian sharing review Bloom Collagen Young Living, minuman yang aku suka banget dan aku pilih untuk menemani perjalanan diet aku ini.
Jadi kemarin itu aku udah overweight banget, sampe 65kg, aku shock pas nimbang berat badan, dan aku bener2 niatin pokoknya harus harus harus harus bisa kurus. Target aku ke 55kg, dan setelah aku baca2 artikel tentang diet, nonton youtube tentang diet, aku udah ngejalanin pola hidup sehat yang lebih baik lagi akhir2 ini, dan hasilnya aku puas banget, dari 65kg, dalam waktu 8 minggu sekarang udah 59kg. Wahhh… seneng banget rasanya. Tinggal 4kg lagi menuju goals aku.
Jadi, diet yang aku jalani itu adalah intermittent fasting atau puasa. Jadi setiap hari at least puasa 12 jam, kita tidur udah 8 jam, jadi tinggal tambahin 4 jam lagi, kayak 2 jam setelah bangun, dan 2 jam sebelum tidur udah mulai puasa. Dan puasanya ini bisa bervariasi ya, bisa 12 jam, 14 jam, 16 jam, 20 jam, bebas pelan2 aja sesuaikan kondisi tubuh.
Kedua aku olahraga weightlifting dan cardio sebelum buka puasa.
Rutin Olahraga
Jadi aku bangun sekitar jam 6-7 pagi, trus siap2 pergi ke tempat gym, olahraga sekitar 1.5 jam. Abis itu balik rumah bantuin anakku untuk siap2 sekolah, karena mereka sekolah siang, dan aku biasanya buka puasa bareng mereka sekitar jam 10.
Nah pentingnya pas buka puasa ini aku pasti makan protein, itu paling penting, karena salah satu cara diet yg ampuh, harus cukup protein, jadi misal makan ayam goreng, tahu, tempe, trus kalau karbo aku pilih sayuran dikukus. Kalau minuman, aku emang dari dulu paling suka air putih. Kalau mau minuman perasa, aku sering minum bloom collagen young living ini. Kenapa? Karena ini kandungan proteinnya gede banget! Trus kalorinya kecil. 1 botol ini ukuran 50ml, kalorinya Cuma sekitar 90kalori dan mengandung 9protein. Ya ampun berasa ketemu minuman dari syurgaaa, udahlah enak rasa jeruk, trus kandungan nutrisinya pas banget buat aku yang lagi diet. Best part nya, ini tuh mengandung 10.000mg alias 10gram kolagen. 1 botol kecil ini udah cukup banget memenuhi kebutuhan kolagen harian karena kebutuhan harian itu 2.5-15gram kolagen ya.
Konsumsi makanan sehat
Sebenernya kolagen itu perlu banget buat tubuh apa nga sih? Atau Cuma sekedar buat wajah cantik kulit halus? Dan aku udah baca2 beberapa artikel, sebenernya kolagen itu tuh membantu menjaga integritas tulang rawan yang merupakan jaringan pelindung sendi. Seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen di dalam tubuh menurun. Nah kalau kolagen kita kurang, kadang mengalami gangguan sendi degenerative atau mengalami kerusakan sendi. Aku tuh sadar dan menerima banget kalau aku emang udah berumur dan harus perhatikan kesehatan sejak dini buat investasi aku jangka Panjang karena aku tuh pengen banget sehat sampai tua.
Bloom Colagen Young Living
Jadi selain olahraga, apa yang aku konsumsi juga aku perhatikan kandungan nutrisnya. Jadi bloom collagen ini boleh banget diminum setiap hari ya. 1 hari cukup 1 botol aja, jangan berlebihan juga, karena 1 botol kecil ini aja udah bisa mencukupi kebutuhan kolagen harian. Kalau kamu juga pengen beli bloom collagen Young Living ini, aku rekomen banget, karena selain rasanya enak, nutrisi dan manfaatnya juga bagus banget. Kalau beli 1 kotak gini isi botol ya dan aku belinya sama temenku ci nana yang expert banget di bidang YL, pokoknya beli produk YL apapun aku pasti konsul ke ci nana biar ga salah beli.
Jadi, puasa udah, olahraga udah, pilihan makanan minuman juga dijaga, dan yang penting juga tetep harus deficit kalori, jadi jumlah kalori yang aku makan aku usahakan untuk dibawah kebutuhan kalori harian aku.
Konsumsi Colagen
Dan hasilnya setelah aku menjalankan pola hidup seperti ini dalam 8 minggu aku udah turun 6kg dari 65kg ke 59kg. Akhirnya yah, semenjak ngelahirin anak kedua, ini baru kali pertama menginjak kepala 5 lagi untuk timbangannya. Seneng banget, makanya pengen sharing ini ke kalian juga.
Nah sekian sharing aku mengenai perjalanan diet aku, semoga kalian yang membaca dan menonton bisa ada gambaran ya gimana memulai diet yang sehat.
0 Comments